RICARDO CARNEIRO - Sobre corrida e outras coisas...

Pessoal, Bom Dia! Vi este artigo hoje. Vou tentar localizar o estudo que foi citado neste artigo. "Alguns tipos de exercícios físicos podem ser muito mais efetivos para melhorar o funcionamento do cérebro, segundo um novo estudo feito em ratos. Pela primeira vez, os cientistas compararam os efeitos neurológicos de três exercícios: corrida, musculação e treinos intervalados de alta intensidade. Os resultados surpreendentes sugerem que se esforçar demais pode não ser a melhor opção para a saúde do cérebro no longo prazo" Artigo na íntegra aqui . Artigo publicado originalmente na The New York Times, de Gretchen Reynolds, publicado aqui pelo site da UOL em 27/02/2016. Assim que eu ler o referido estudo, transmito aqui minhas impressões. Mas trata-se de um avanço significativo, na correlação dos benefícios de determinados exercícios físicos no cérebro. Boa leitura, excelente final de semana e bora suar a canela!!

Sou Professor de Educação Física desde 2006, completando então, 10 anos de profissão. Percorri diversos caminhos durante este tempo passando por vários estágios e iniciando minha vida profissional em algumas escolas da capital. Em 2008, fui aprovado em concurso público na Prefeitura de Goiânia, passando a integrar o quadro de Professores da Secretaria Municipal de Goiânia. Naturalmente, meu foco de atuação foi a educação física escolar, com experiências que oscilaram em termos de satisfação pessoal. Houve momentos ruins, bons e excelentes. Tudo acaba servindo como aprendizado e entendimento que a vida profissional para ser um oceano azul e tranquilo, leva tempo e paciência, para superar as adversidades que aparecem. Naturalmente, houve momentos em que quis desistir da minha profissão. Todos sabemos as dificuldades que nos apresentam enquanto professores da Rede Pública. Em 2010, sentindo dores na região inguinal, fui submetido a uma cirurgia de hérnia. Fiquei afastado durante dois mes...

A todos, meu Artigo sobre Alongamento x Aquecimento foi publicado no Diário da Manhã, jornal do Estado de Goiás, no dia 22/02/2016. Vocês podem visualizar a matéria no link abaixo. O texto também está disponível aqui no blog. Diário da Manhã Obrigado a todos!!

Houve um tempo em que para correr, bastava um bom par de tênis, roupas adequadas e pé no asfalto. Ainda é assim, mas com a inserção dos smartphones no mercado e a  revolução tecnológica acompanhada pela oferta de aplicativos para celular, correr ficou ainda mais interessante. É possível obter inúmeros detalhes da sua atividade física, que variam desde o básico até detalhes minuciosos do trajeto, via GPS. A grande vantagem do smartphone, é o custo e praticidade. É possível ouvir música, gravar o trajeto e personalizar de acordo com o gosto do usuário. O relógio continua sendo mais prático e conta com um mercado bem abastecido no que tange modelos, tecnologia e preço. Aplicativos para celular: Normalmente, os smartphones possuem três sistemas operacionais. O Android, maioria absoluta em aparelhos da Samsung, Motorola, LG e várias outras, o iOS exclusivo dos iPhones da Apple e por fim o Windows, presente em aparelhos da Nokia. A oferta de aplicativos é farta para os aparelhos ...

Nos dias de hoje, somos cada vez mais bombardeados com propagandas de alimentos "saudáveis", energéticos e outros. É notória a quantidade de conselhos e ofertas de produtos com a promessa de melhora no desempenho e amortização ( ou anular ) os desconfortos pós-exercício. Juntamente com isso, a água sempre aparece ali, recheada de mitos, verdades e achismos. Vou colocar aqui então, opinião pessoal e experiência prática que tenho com esses assuntos. ÁGUA Começamos então falando sobre a água. Me lembro que há cerca de 15 anos, ouvi aquela "máxima" que todos possivelmente sabem: " Devemos beber 2 litros de água por dia". Eu segui essa recomendação, sempre me recordando das constantes visitas ao banheiro com a urina limpinha, transparente, achando normal. Logo depois da faculdade, fui pesquisar sobre o tema. Descobri muitas coisas. Há quem, de forma simples e até direta, digam que isso é a maior "balela" que já inventaram até hoje. Há nutricionist...

No dia 27 de Fevereiro, a Unimed promove o evento "Dia de Saúde" como parte das comemorações de 38 anos da Cooperativa. Para isso, será feito uma corrida, com três opções de quilometragem, de forma a atingir todos os públicos. Largada no estacionamento do Estádio Serra Dourada, as 19h30. Antes de expor detalhes sobre o percurso, dicas técnicas, algumas considerações: Tenha o hábito de se alimentar bem todos os dias, não apenas na véspera da corrida; Hidrate o corpo sempre na medida em que surgir sede ou de acordo com suas características fisiológicas. Não vá durante a prova ir se entupindo de água. Existem riscos quando há hiper-hidratação; Chegue sempre com uma hora de antecedência nestes eventos. Tempo suficiente para fotos, encontrar amigos e fazer um breve aquecimento. Lembre-se sempre: O maior prazer da corrida está em fazer o seu tempo, o seu ritmo, de forma que no fim você se sinta bem, realizado e tranquilo. Cuidado com "afobação" e "oba oba...

Hoje vamos conversar um pouco sobre essa distância. Faz um bom tempo desde que consegui completar minha primeira prova de 5km. Fui incentivado pela minha mãe, em uma prova que foi realizada no Setor Jaó. Prova bacana, nada muito exigente. Naquela altura, uma sensação de adrenalina, misto de realização, ansiedade e alegria. Meu pai e minha mãe participaram também. Ambos "voaram" e eu, a humildes passos, encarando cada pedaço daquele trecho. Conclui em 39 minutos. Ficou marcado na memória, as pessoas, dos quais muitos rostos conhecidos, e as muitas sensações gostosas que senti no término da prova principalmente. Comecei a treinar cerca de 2 meses antes. Com pouca experiência no assunto, recorri a planilhas que vi em um site especializado e unindo com meu prévio conhecimento teórico sobre o assunto. Ainda eram muitos conceitos e termos que não me eram presentes, pois naquele tempo, minha atuação era exclusivamente na Educação Física escolar. Desde ent...

O calendário de corridas de rua da cidade de Goiânia costuma ser diversificado, com boas opções principalmente no 1° Semestre do ano. No 2° semestre há menos ofertas, razão que passa pelas condições climáticas desfavoráveis visto que entre Agosto - Outubro temos ás épocas mais quentes do ano. Irei colocar todas as corridas que eu tiver acesso á divulgação e material prévio. Discutirei sempre na véspera, os trechos de cada prova, com dicas para que tenham uma corrida tranquila, bem como dicas de alimentação e outros temas pertinentes. Coloco aqui as corridas que já estão confirmadas, com prováveis datas e sites para maiores informações e inscrições. Oportunamente, divulgarei provas que ocorrerão em cidades próximas, como Caldas Novas, Pirenópolis e Brasília. FEVEREIRO 27 de Fevereiro de 2016  - "Dia de Saúde", idealizada pela UNIMED Goiânia, com opção para escolher 3 distâncias ( 3km, 5km. 10km ). Informações e inscrições pelo site: http://ve...

Me recordo ainda hoje dos tempos de Ginásio, nos anos 90, dos "rituais" que precediam as aulas de Educação Física. Sempre havia os tradicionais alongamentos, com vários exercícios que englobavam diversos segmentos do corpo, seguidos de polichinelos ou corridinhas curtas em zigue zague ou linha reta. Havia então essa idéia fixa de sempre alongar antes dos exercícios. Não me lembro de ter ouvido a palavra "aquecimento" tantas vezes quanto o alongamento. Na minha formação acadêmica, continuou-se essa linha de atuação, com cada modalidade específica trabalhando diversos tipos de alongamento, conforme a atividade exigia. Por exemplo, nas aulas de Futebol, uma ênfase maior nos músculos da perna, enquanto que no Voleibol, ênfase maior nos músculos das costas e braços. Ou seja, cada modalidade seguia uma tendência de alongamento marcada por características dos movimentos ali predominantes. Segui essa linha de trabalho desde o início de minhas atividades profissionais. S...

 Recomendo a leitura deste livro a todos os corredores e não corredores. Trata-se de uma leitura leve, com diálogo cativante com muitas informações pertinentes. Não se trata de livro didático. É um relato de experiência pessoal, combinada com várias histórias e informações bastante úteis. Narra de forma real os anseios e dificuldades dos corredores. Sem florear, expõe os sentimentos de medo, arrependimento que nos acometem nos momentos mais tensos da corrida. Mas assim como ele, concordo com uma coisa. O melhor sempre está no final. A sensação de alma lavada, consciência limpa! Leiam!

Bem vindos! Este blog foi criado com a intenção de interagir com os alunos de minha assessoria esportiva, bem como para o público em geral, com informações sobre atividade física, corrida de rua, calendário das principais corridas de rua de Goiânia e do Brasil e assuntos pertinentes. Espero que gostem e sobretudo, compartilhem ideias, impressões comigo, para que eu possa estar em constante aprimoramento e cada vez mais qualificando o trabalho que desenvolvo. Meu nome é Ricardo Carneiro Rocha, 30 anos, formado na Pontifica Universidade Católica de Goiás, com o título de Licenciatura e Bacharel em Educação Física. Possuo Pós-Graduação na Universidade Federal de Goiás, em Atividade Física, Saúde e Educação. Trabalho na Secretaria Municipal de Educação e Esportes de Goiânia, como Professor e na Secretaria Municipal de Administração, como Especialista em Saúde, atuando na Academia Esportiva do Paço Municipal. Sou registrado pelo Conselho Regional de Educação Física ( CREF-GO/TO 002325-G )...